Merluza en salsa italiana

Ingredientes para 2 personas: 

  • 300g de merluza
  • 2 tomates
  • 1 pimiento rojo
  • 1 cebolla mediana
  • Aceitunas negras
  • Caldo de pescado
  • Sal, pimienta, orégano y perejil
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Un poco de harina

 

Realizamos un sofrito con el ajo, la cebolla, el tomate y el pimiento rojo. Cuando se haya sofreído durante 5 minutos, añadimos el caldo de pescado y dejamos hirviendo durante otros 15-20 minutos. Cuando la verdura esté blandita, apartamos la mitad para batirla y reincorporarla a la salsa para que esta quede más densa. podemos usar un poco de harina si nos sigue pareciendo demasiado líquida. Añadimos las aceitunas negras picadas y la merluza y dejamos cocer la merluza durante 2-3 minutos por cada lado. Servimos espolvoreando perejil picado.

Podemos acompañar con patatas hervidas.

¡Que aproveche!

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Autor de esta entrada.

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Kamila Sotolova

Kamila Sotolova es una reconocida Dietista-Nutricionista con número de colegiada AND-00989, graduada universitaria en Nutrición y Dietética Humana, experta universitaria en Nutrigenómica Deportiva y experta en Coaching Nutricional. Entre su amplia formación, destacan sus cursos de nutrición para el Síndrome del Intestino Irritable, patologías intestinales, tratamiento dietético-nutricional individual y grupal en trastornos de la conducta alimentaria, y evidencias en el manejo de la nutrición en el embarazo

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